优势：1.简单易学，动作少，没有多余繁冗的动作；
　 　 2.方便实用，患者可随时随地进行康复治疗；
　 　 3.康复效果好，绝大部分患者康复训练2-6周基本解除疼痛或麻木症状；
　 　 4.腰椎间盘突出自助康复方法不用借助任何器械、药物就可由患者自己单独进行康复训练，　 　 　条件是患者能上网；
　 　 5.疗效比较巩固，只要患者能按要求循序渐进的进行自我康复训练，随着训练量及强度的增　 　 　加、随着自身体力的增强，随着康复训练由量变到质变的过程的积累，患者的腰肌会不断　 　 　得到增强。患者脊柱的生理曲线也会随着康复训练的进程逐渐恢复正常。突出的椎间盘也　 　 　会随着每次的康复校正动作与受其压迫的神经根逐渐分离开。突出的椎间盘与受压的神经　 　 　根分开后，患者的疼痛麻木等症状就会自行消失；
　 　 6.本方法比较安全、保守。

不足: 1.本方法还不能完全取代手术方法。属于手术适应症的患者（非手术不能治好的患者）还应　 　 　采取手术方法治疗。请参见本站主页对腰椎间盘突出的手术适应症的观点陈述；
　 　 2.本方法对中央型腰椎间盘突出的患者疗效不理想；
　 　 3.部分患者的疗效不能立竿见影，疼痛症状需要有个缓解的过程。

      我的e-mail: hopold@sina.com